To, ako vyzerá bežný deň, môže veľa napovedať o celkovom pocite pohody. Pracovné povinnosti, čas strávený doma, spôsob oddychu aj množstvo pohybu vytvárajú denný režim, ktorý sa postupne stáva zvykom.

Pri hektickom životnom tempe sa často stáva, že muž myslí na vlastné potreby až na konci dňa. Ak sa tento spôsob fungovania opakuje dlhší čas, môže byť užitočné pozrieť sa na jednotlivé časti každodennej rutiny.

Jednoduchým začiatkom môže byť pravidelnejší režim. Približne rovnaký čas vstávania, jedla a spánku môže uľahčiť organizáciu dňa. Nie každý deň bude rovnaký, no určitá pravidelnosť môže byť praktická.

Svoje miesto má aj pohyb. Nemusí ísť o návštevu posilňovne alebo náročné tréningy. Kratšia prechádzka, bicyklovanie, plávanie či práca v záhrade predstavujú rôzne možnosti, ako zostať aktívny.

Dôležitú úlohu má aj strava. Pri nabitom programe je ľahké vynechať jedlo alebo jesť v zhone. Jednoduché plánovanie jedál môže pomôcť vytvoriť pravidelnejší režim bez zbytočných komplikácií.

Večer by mal byť priestor aj na spomalenie. Neustále vybavovanie pracovných správ alebo domácich úloh môže predĺžiť pocit, že deň sa ešte neskončil. Pokojná aktivita alebo chvíľa bez povinností môže vytvoriť lepší prechod k spánku.

Celková pohoda súvisí aj so súkromným životom. Intímne zdravie muža sa môže počas života meniť a sexuálne fungovanie nemusí byť vždy rovnaké.

Na sexuálnu funkciu môže vplývať viacero okolností vrátane únavy, stresu, emocionálneho rozpoloženia a životného štýlu. Preto nie je vhodné posudzovať vlastnú situáciu iba podľa jednej skúsenosti.

Ak sa ťažkosti so sexuálnou funkciou opakujú alebo pretrvávajú dlhší čas, je vhodné obrátiť sa na zdravotníckeho odborníka.

Starostlivosť o seba nemusí byť zložitá. Pravidelnejší režim, dostatok odpočinku, primeraný pohyb a priestor na osobný život môžu byť dobrým základom každodennej pohody.